miércoles, 29 de abril de 2015



Ejercicios cardiovasculares.


¿Que son los ejercicios cardiovasculares?


Los ejercicios cardiovasculares son los que te ayudan a controlar tus pulsaciones y evitan las enfermedades crónicas. Estos también tienen beneficios, como mejorar el estado de animo y proporcionar energía.  Si bien estos ejercicios son agotadores, aquí les muestro los mas fáciles, divertidos y efectivos.Les recomiendo realizar estos ejercicios 3 veces a la semana.

1. Saltar la cuerda: 
Aunque muchos les parece un juego de niños este ejercicio te ayuda no solo a mejorar tu ritmo cardíaco si no también te brinda resistencia. Les recomiendo si son principiantes realizar 15 saltos de 2 series o 10 min; si son deportistas intermedios realizar  25 de 3 series o 20 min; y si ejercitan regularmente  realizar 40 saltos 3 series.




2. Trotar:
Este es el ejercicio cardiovascular más fácil y efectivo, y a que no solo controla tus pulsaciones si no que  quema las calorías necesarias. Les recomiendo trotar 40 min diarios esto les proporcionara energía en todas sus actividades.







                                                      3. Escaleras:
Este ejercicio es un poco mas agotador que los demás pero tiene mas ventajas. Para realizar este ejercicio solo tienes que subir y bajar las escaleras con un trote suave durante 10 min. Posteriormente saltaras solamente el primer escalón y lo bajaras saltando.    








Recomendaciones: realiza estos ejercicios en aire libre así quemaras mas calorías, escucha música mientras los realizas esto te mantendrá de buen animo y sentirás menos cansancio. Media hora antes de empezar los ejercicios consume una merienda rica en vitaminas y proteínas, esto te dará energía, por esto les dejo la siguiente, espero que les guste.
























¿Cual de estos ejercicios te gusta más?
¿Tomarías este jugo lleno de vitaminas?

18 comentarios:

  1. Me gusta mas saltar la cuerda, y si tomaria una bebida de esas, me encantan las frutas

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  2. Prefiero el de saltar la cuerda y si lo tomaría, se ve muy saludable.

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  3. Todos esos deportes lucen agotadores, que flojera pero al ser buenos para la salud me quedaria con trotar

    y en cuanto al guarapo (jugo) ese de mango y manzana, en especifico su sabor no a de ser muy bueno pero sus propiedades en vitaminas a de ser excelente para las arrugas y una buena salud (todavia no tengo arrugas pss)

    Pd. Gustavo. C

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    1. JAJAJAJA ok que inspirador Gustavo JAJAJ..

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    2. Jajajajajajajajajajajajaja ay dios, gustavo tus comentarios son unicos, cocollitoh :3

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    3. admito que me hice pipi con este comentario

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  4. Saltar la cuerda UFFF AMO SALTAR LA CUERDA XD jajaja
    SI, obvio osea tu no sabes? yo como de todo XD ok ya... Pero seriamente si lo tomaria.

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  5. Yo tomaria escaleras es muy bueno para las piernas

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  6. prefiero saltar la cuerda y si tomaría la bebida :)

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  7. Este comentario ha sido eliminado por el autor.

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  8. si tuviera que elegir trotaría..... pero... si, lo haría.
    y luego de trotar seria bueno uno de esos jugos, esta muy bueno Estefania, me encanto! felicidades!

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  9. Me encanta el de saltar la cuerda
    Si, me encanta la manzana y el mango, pienso que es una increible combinacion ademas de ser tan bueno para la salud
    Muy buena publicacion, me gusto mucho

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  10. saltar la cuerda, y si tomaria el batido se ve rico :D

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  11. Yo elegiría las escaleras ya que da más beneficios en menos tiempo

    Si tomaría el jugo de manzana y mango en una edad posterior

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  12. personalmente me gusta trotar
    me lo tomaria cuando lo comience a necesitarlo.

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  13. el ejercicio que me gustó más fue el de trotar además es más fácil y si probaría ese jugo se ve sabroso

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  14. Prefiero saltar la cuerda y si tomaría el jugo.

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