Ejercicios cardiovasculares.
¿Que son los ejercicios cardiovasculares?
Los ejercicios cardiovasculares son los que te ayudan a controlar tus pulsaciones y evitan las enfermedades crónicas. Estos también tienen beneficios, como mejorar el estado de animo y proporcionar energía. Si bien estos ejercicios son agotadores, aquí les muestro los mas fáciles, divertidos y efectivos.Les recomiendo realizar estos ejercicios 3 veces a la semana.
1. Saltar la cuerda:
Aunque muchos les parece un juego de niños este ejercicio te ayuda no solo a mejorar tu ritmo cardíaco si no también te brinda resistencia. Les recomiendo si son principiantes realizar 15 saltos de 2 series o 10 min; si son deportistas intermedios realizar 25 de 3 series o 20 min; y si ejercitan regularmente realizar 40 saltos 3 series.
Este es el ejercicio cardiovascular más fácil y efectivo, y a que no solo controla tus pulsaciones si no que quema las calorías necesarias. Les recomiendo trotar 40 min diarios esto les proporcionara energía en todas sus actividades.
3. Escaleras:
Este ejercicio es un poco mas agotador que los demás pero tiene mas ventajas. Para realizar este ejercicio solo tienes que subir y bajar las escaleras con un trote suave durante 10 min. Posteriormente saltaras solamente el primer escalón y lo bajaras saltando.
Recomendaciones: realiza estos ejercicios en aire libre así quemaras mas calorías, escucha música mientras los realizas esto te mantendrá de buen animo y sentirás menos cansancio. Media hora antes de empezar los ejercicios consume una merienda rica en vitaminas y proteínas, esto te dará energía, por esto les dejo la siguiente, espero que les guste.
¿Cual de estos ejercicios te gusta más?
¿Tomarías este jugo lleno de vitaminas?
Me gusta mas saltar la cuerda, y si tomaria una bebida de esas, me encantan las frutas
ResponderEliminarPrefiero el de saltar la cuerda y si lo tomaría, se ve muy saludable.
ResponderEliminarTodos esos deportes lucen agotadores, que flojera pero al ser buenos para la salud me quedaria con trotar
ResponderEliminary en cuanto al guarapo (jugo) ese de mango y manzana, en especifico su sabor no a de ser muy bueno pero sus propiedades en vitaminas a de ser excelente para las arrugas y una buena salud (todavia no tengo arrugas pss)
Pd. Gustavo. C
JAJAJAJA ok que inspirador Gustavo JAJAJ..
EliminarJajajajajajajajajajajajaja ay dios, gustavo tus comentarios son unicos, cocollitoh :3
Eliminaradmito que me hice pipi con este comentario
EliminarJAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJA
EliminarSaltar la cuerda UFFF AMO SALTAR LA CUERDA XD jajaja
ResponderEliminarSI, obvio osea tu no sabes? yo como de todo XD ok ya... Pero seriamente si lo tomaria.
Yo tomaria escaleras es muy bueno para las piernas
ResponderEliminarprefiero saltar la cuerda y si tomaría la bebida :)
ResponderEliminarEste comentario ha sido eliminado por el autor.
ResponderEliminarsi tuviera que elegir trotaría..... pero... si, lo haría.
ResponderEliminary luego de trotar seria bueno uno de esos jugos, esta muy bueno Estefania, me encanto! felicidades!
Me encanta el de saltar la cuerda
ResponderEliminarSi, me encanta la manzana y el mango, pienso que es una increible combinacion ademas de ser tan bueno para la salud
Muy buena publicacion, me gusto mucho
saltar la cuerda, y si tomaria el batido se ve rico :D
ResponderEliminarYo elegiría las escaleras ya que da más beneficios en menos tiempo
ResponderEliminarSi tomaría el jugo de manzana y mango en una edad posterior
personalmente me gusta trotar
ResponderEliminarme lo tomaria cuando lo comience a necesitarlo.
el ejercicio que me gustó más fue el de trotar además es más fácil y si probaría ese jugo se ve sabroso
ResponderEliminarPrefiero saltar la cuerda y si tomaría el jugo.
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